Yoga en meditatie helpen mij te zakken; in mijn lichaam, in zachtheid en in ontspanning.

Het is mede door een burn-out dat ik mij genoodzaakt voelde om 'nu echt' mijn hart te gaan volgen. En zo begon ik, na jarenlange yoga beoefening, aan de docentopleiding bij Integrale Yoga Nederland. Dit bracht diepgaande ervaringen van verstilling, verzachting en vooral een diepere verbinding met mijzelf.
Dit beoog ik in mijn lessen door te geven. Met hierin veel aandacht voor de adem, die lichaam en geest zo mooi verbindt. In 2020 begon ik met wekelijks lesgeven van integrale hatha yoga. Dit breidde zich geleidelijk uit naar meer, vooral zachte, yogavormen. In mijn lessen nodig ik je uit te blijven voelen en waarnemen in jezelf. Vanuit mildheid, zonder oordeel.

Leer Herma beter kennen! 

🧘‍♀️ Wat is je favoriete yogahouding?
'Kniekantelen', een oefening liggend op de rug, met gebogen benen en de voeten plat op de vloer op heupbreedte. En dan, het liefst op een rustig ademritme, de knieën heen en weer bewegen richting de vloer naast je. Door de zachte draaiingen en strekkingen van het heupgebied, de onderrug, buik en flanken vind ik deze oefening een weldaad voor het lichaam. Het geeft ruimte en verzacht. De hele wervelkolom wordt zacht losgemaakt, waarbij dit direct een rustgevende werking heeft op het zenuwstelsel, waarvan de belangrijkste zenuwbanen langs de ruggengraat lopen.

🌞 Ochtend- of avondyogi?
Ochtend, zonder twijfel😊 Waar ik mijzelf voorheen als avondmens zag, is dat sinds de geboorte van mijn dochter in 2022 helemaal omgekeerd. In de vroege ochtend, als ons huis nog in rust is, vind ik het heerlijk wat strekkingen te doen. Om de dag bewust in mijn lijf te starten geeft een fijne boost.

🤗Een gek weetje over jezelf!

 Ik loop tegenwoordig op barefoot schoenen. Dat ging niet zonder slag of stoot; ik vond de vorm met de bredere schoenneuzen enorm wennen. Na lang passen in de winkel liep ik vertwijfeld en zonder aankoop naar buiten. Eenmaal thuis liet het me niet meer los en heb ik 'die gekke schoenen' alsnog besteld. Inmiddels ben ik trotse eigenaar van meerdere barefoot paren. Ik ben gewend aan de vorm en vind ze zelfs mooi. En vooral fijn; ik vind ze geweldig lopen.

💯 Wat betekent yoga voor jou in 1 woord?
Verbinding. Met mijn lijf, mijn adem, mezelf.

🙌 Kenmerkend voor jouw yogalessen?

Mijn lessen hebben een rustige opbouw waarin we de tijd nemen om de aandacht naar binnen te richten. Om zo te verbinden met jezelf en alles wat er op dat moment is. Hoewel de yogahoudingen fysiek zijn, is het geestelijke aspect minstens zo belangrijk. Ik besteed dan ook veel aandacht aan de ademhaling, als brug tussen lichaam en geest.Een rode draad in mijn lessen is het oefenen van opmerkzaamheid. Het gaat erom dat je opmerkt wat er fysiek en mentaal in een houding gebeurt, en dat er mag laten zijn. Dwaal je in gedachten af? Helemaal niet erg. Juist het opmerken daarvan is de winst. Het maakt je dieper bewust van jezelf.

🙏 Tip of wijsheid die je wilt delen met onze yogi’s? 

Doe niet te veel je best. Ook in Yoga Nidra is dat belangrijk. Tijdens deze les lig je tijdens de Nidra oefening stil op de vloer, terwijl je met je gehoor en gevoel de instructies volgt. Doe je dit met veel inspanning, dan gaat dit ten koste van de ontspanning. Zo zie ik dit ook in het dagelijks leven. Voor mij betekent deze wijsheid; de dingen met aandacht doen, in mildheid naar mezelf. Het loslaten van perfectionisme is voor mijzelf een belangrijke les. Dan ontstaat er zoveel meer ruimte voor ontspanning en plezier.