Reformer Pilates

Reformer Pilates, wat is dat eigenlijk?

Misschien heb je de mysterieuze apparaten al weleens voorbij zien komen op social media of in de sportschool. Het lijkt wellicht een beetje intimiderend, en misschien raak je wat overweldigd bij jouw eerste les. Maar we stellen je graag gerust – de reformer is toegankelijker dan je denkt!

De eerste stap is altijd dat je gaat liggen op het bewegende platform. Je voeten komen dan met gebogen knieën terecht op een balk die we in de vaktaal de 'footbar' noemen en je schouders liggen tegen de schoudersteunen aan. Wanneer je dan de benen strekt, schuift het platform waar je op ligt heen en weer. Dit heet 'footwork' en hier beginnen praktisch alle lessen mee. Een heel fijne en ondersteunende manier om het lichaam uit te lijnen en wat op te warmen. Leuk om te weten: je kunt het platform ook met armkracht bewegen. Daarvoor dienen de touwen met daaraan twee lussen; de 'straps'. 

Zwaar werk? Dat hangt af van de 'springs'.

Maar moet je dan hard trekken om de reformer te bewegen? Dat hangt ervan af hoeveel ‘springs’ je gebruikt. De springs, of veren, bepalen de weerstand die je ervaart in de beweging. Je hebt er in totaal 5: 3 volledige, 1 halve en 1 kwart. Zo bepaal je zelf – of eigenlijk doet je docent dat – hoe 'zwaar' de oefening is. Hiermee besef je gelijk dat je ook, bijna, oneindig door kan trainen, door de weerstand steeds meer te verhogen. 

Nu denk je misschien: "Als Pilates op de mat al pittig is, wordt het met extra weerstand vast nog zwaarder!" Dat is begrijpelijk, maar hier wordt het interessant: de reformer kan bewegingen zowel uitdagender maken als ondersteunen.

Sommige oefeningen worden inderdaad intensiever door de weerstand – zoals het eerder genoemde footwork, waar je actief tegen de veren in moet werken. Maar voor veel andere bewegingen geldt het omgekeerde: de reformer helpt je juist. Neem bijvoorbeeld moeilijke oefeningen die je op de mat doet – de reformer kan je daarbij ondersteunen en begeleiden, waardoor ze ineens veel toegankelijker worden. Heb je nog nooit Pilates gedaan? Geen zorgen, Reformer Pilates is ook te volgen zonder enige voorkennis. 

Het mooie is dat de reformer je "eerlijk" houdt. Door de weerstand en het bewegende platform merk je het meteen als je niet geconcentreerd bent of probeert te "smokkelen". Dit zorgt voor een heel bewuste training waarbij je echt verbinding maakt met je lichaam.

Waarom is Reformer Pilates perfect voor jou?

Of je nu een ervaren yogi bent of net begint met bewegen en nog nooit yoga en/of Pilates hebt gedaan, de reformer past zich aan jouw niveau aan. Heb je, en dan ben je niet alleen, weleens last van pijntjes of blessures? Dan biedt de reformer precies wat je nodig hebt: ondersteunde bewegingen waarmee je veilig kunt werken aan herstel en versterking. Een Reformer les geeft je een complete lichaamstraining waarbij balans, coördinatie, kracht, mobiliteit en lenigheid worden getraind. Het beoefenen van Reformer Pilates twee keer per week is een effectieve manier om leeftijdsgebonden spierkrachtverlies tegen te gaan. De verworven controle en kracht kunnen dan ook weer versterkend zijn naar andere sporten of simpelweg van pas komen in jouw dagelijkse leven. 

Klaar om te beginnen?

We nodigen je van harte uit om onze lessen te proberen! Ben je helemaal nieuw bij Reformer? Dan raden wij aan om met een van onze basislessen te starten (op donderdagochtend en woensdagmiddag), beter nog is de basis workshop te volgen! Drie lessen die jou alles uitleggen. Deze workshop wordt maandelijks herhaalt.